<address id="lzttj"></address>

        首页 育儿百科

        应该如何补充维生素D?

        发布时间:2021年03月-18日

        维生素D的作用

        维生素D会促进人体对钙、磷的吸收。骨质的基本成分是钙和磷,但从食物中被分解出来的钙离子、磷离子,不能被人体吸收,就像人坐着小船才能过河一样,它们也需要个载体,即和蛋白结合成“钙结合蛋白”、“磷结合蛋白”后,才能在肠道,透过小肠粘膜细胞被吸收入血。维生素D的作用,就是诱导这种载体的合成。如果维生素D缺乏,钙的吸收率只有10%;如果足够,钙的吸收率会增加到60%-75%。

        《6月龄内婴儿母乳喂养指南》

        指南指出人乳中维生素D含量低,母乳喂养儿不能通过母乳获得足量的维生素D。适宜的阳光照射会促进皮肤中维生素D的合成,但鉴于养育方式的限制,阳光照射可能不是6月龄内婴儿获得维生素D的最方便途径。婴儿出生后数日就应开始每日补充维生素D 10μg (400 IU)



        《早产、低出生体重儿出院后喂养建议》

        该建议指出由于人乳中脂溶性维生素和水溶性维生素均难以满足早产儿追赶生长的需要,尤其是维生素A(VA)和维生素D(VD)。故建议中强调早产、低出生体重儿出生后即应补充VD 800-1000 IU/d,3月龄后改为400 IU/d,直至2岁,同时推荐早产儿VA摄入量1332-3330 IU/(kg·d),出院后可按下限进行补充。

        如何获得维生素D?

        1、改善生活方式,多接受日光的照射,促进自身维生素D的合成。

        日光照射是人体维生素D的主要来源。但是日光照射的时间、纬度、玻璃和防晒霜的使用都会影响维生素D3 的产生。对于1岁以内尤其是6个月以内的宝宝来说,阳光直射皮肤容易晒伤,而隔着玻璃照射又起不到太大作用。

        2、进食含维生素D较多的食物


        有些食物含有维生素D,可以帮助补充宝宝的营养,像是鱼肉、蛋黄、鱼肝油等。你可以适量的让宝宝食用这些食物,补充维生素D。

        3、补充维生素D制剂


        维生素D补充剂是最快、最直接的营养补充方式,效果也是最好的。


        面对宝宝湿疹家长应该怎么做? 缺乏维生素D会出现什么症状呢?
        亚美备用 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>